一、什么是体适能

　　体适能即身体对环境的适应能力；我们的身体各项机能会伴随着年龄的增长逐渐丧失活动所需的适应能力，并因此而影响我们的正常生活及工作，甚至诱发疾病而危害我们的健康。
　　身体活动为何需要具备适应的能力呢？因为“活动的机会”无所不在，而且活动所代表的是更高品质的健康——健康决不仅限于没有病痛而已。譬如：每个人为工作、日常生活都需要有基本的身体活动，更何况，我们还期望有剩余的能量在工作之余，享受休闲娱乐活动，进一步，我们还希望身体储备适当的能力，以便应付突发紧急状况。这些都与我们的生活品质和健康密切相关，其关键主要取决于身体适应能力的好坏，也即体适能的优劣程度。

二、体适能的种类

　　针对适用对象的不同，我们将体适能分为“健康相关的体适能”和“竞技相关体适能”两大类。
“健康相关的体适能”也称为“健康体适能”，他包含了：柔韧性、肌力、肌耐力、心肺适能以及身体成分等与我们身体健康息息相关的五大要素。
　　“竞技相关的体适能”包含了运动员在竞技运动中所需要具备的：速度、敏捷、平衡、协调、爆发力和反应时间等要素，这些要素都与运动员在竞技运动中的表现有着密切联系，但在健康上的意义较小，因此我们不将其作为讨论对象进行讨论。